Je reçois Johanne dans cette première vidéo (il y en aura d'autres) dans laquelle nous allons parler de tout ce qui nous rassemble dans le régime cétogène.

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▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬

00:43 ► Johanne se présente et raconte son parcours

03:37 ► Je donne mon avis sur le livre écrit par Johanne sur l'alimentation cétogène

05:37 ► Pourquoi Johanne est allée vers le cétogène ?

09:06 ► Qu'est-ce qui a aidé Johanne à démarrer le cétogène à un moment où il y avait peu de contenu ?

12:13 ► Comment j'ai découvert Johanne ?

15:57 ► Certaines personnes n'arrivent pas à tenir le cétogène les premiers mois. Pourquoi ?

17:17 ► Réflexion autour de la prise de poids en cétogène

20:59 ► Tout ce qu'on a en commun avec Johanne autour de l'alimentation cétogène

21:31 ► On prône tous les 2 pour un cétogène propre

27:00 ► Le régime cétogène sain

30:21 ► Il est capital de mesurer sa glycémie et sa cétonémie en cétogène

32:14 ► S'affirmer face à son entourage

37:16 ► Sommeil perturbé en cétogène 

37:52 ► Je teste la bague oura pour monitorer mon sommeil

39:28 ► Je teste à nouveau le capteur de cétones en continue

46:37 ► Avec Johanne, on met l'accent sur la qualité des produits animaux qu'on consomme

51:16 ► Je consomme trop d'huile d'olive depuis toujours

52:55 ► Avec Johanne, on a conscience qu'une partie des aliments à notre disposition ne sont pas bons pour nous

57:39 ► Les produits laitiers

01:04:38 ► Parmi les aliments gris, il y a les protéines animales trop cuites

01:19:07 ► Mon retour d'expérience du jeune intermittent avec un seul repas par jour

01:23:03 ► Mieux comprendre le jeune intermittent : pause digestive

01:24:25 ► Quantité de protéine animale à manger par jour

01:29:06 ► Mon expérience des livres audio à écouter pendant qu'on fait autre chose

01:33:45 ► Rythme circadien

01:34:16 ► Protection contre l'excès de lumière bleue

01:37:24 ► S'exposer au soleil, passer du temps dehors à la lumière naturelle

01:37:39 ► Pollution contre les ondes électro-magnétiques

01:41:44 ► Le sommeil

01:44:29 ► 40% de la mélatonine est produite 12h après les 1ers rayons d'UVA du soleil

01:47:43 ► Conclusion

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